全力备战 赛前训练从不喊累

为了备战此次马拉松比赛，张世勇做了许多赛前训练。张世勇说，因为马拉松运动是一项风险性较大，同时竞技水平要求较高的运动，所以，在参加比赛前必须经过刻苦的训练，积累跑量、科学训练。赛前他经过了半年左右的训练，每月跑量近200公里。同时，在高强度训练中要做到劳逸结合，避免训练伤的发生。对于张世勇而言，在平时的训练中，最大的困扰就是伤病的发生。因为高强度的训练，不可避免的会产生关节以及肌肉的损伤。而他在保证训练量不减少的情况下，要减少伤病的发生，保持最好的状态。“而且不能因为跑步影响工作，所以我大部分的训练时间都放在夜间，在工作之余完成自己的训练目标。”

然而，就在北京马拉松抽签的前一天，因为不小心，张世勇把脚烫伤了。第二天当他收到中签短信，看着布满水泡的左脚，心情无比纠结，担心脚伤影响比赛。等脚伤好得差不多，离比赛日也不足20天。脚伤尚未痊愈，他就投入紧张的赛前强化训练。在一个星期的时间里，他每天保证20公里以上的跑量，个中辛苦只有他自己知道。

在得知张世勇报名参加北京国际马拉松比赛的情况后，他的同事给予了他充分的鼓励和支持，“我的同事和领导都希望我在比赛中战胜自己，取得好成绩。”张世勇说，因为跑步，他减少了照顾家庭的时间，但是其家人知道他爱好这项运动，所以很支持他。

难忘比赛 将继续跑马拉松

回想起北京马拉松比赛时的场景，张世勇说，开跑前，他第一次感受到了3万人齐唱国歌的磅礴气势，感受到祖国的强盛。“我当时也给自己定了个小目标——全程马拉松跑进4个小时以内。”比赛途中，他一直和一名北京的警察兄弟跑在一起，他们互相鼓劲，互相加油。在跑到30公里时，张世勇明显感觉到关节和肌肉的酸痛在不断消耗他的体力和意志力。“当时我也想过放弃，但是胸前衣服上的‘中国警察’和背后的‘红色井冈’几个字不断激励我继续前行。”

张世勇称，虽然凭着毅力完成了42.195公里的路程，但没有跑进4小时以内，还是有一点遗憾。“这次比赛，我还是战胜了自己，在这次‘跑马’过程中，我认识了很多跑友和同行，大家都是为着同一个目标相聚在一起。在比赛过程中，跑友们互相鼓励，激励着我们在人生道路上不断的向前奔跑。这次北京马拉松之行，也为我的警察生涯增添了一次终身难忘的经历。”

张世勇告诉记者，接下来，他会和吉安本地的警察跑友，成立吉安本地的马拉松警队，带动更多的警察和朋友加入长跑队伍，让更多的警察爱上运动，爱上长跑。张世勇表示，11月的南昌国际马拉松和12月的广州国际马拉松正等着他去征服，希望自己能取得更好的成绩。

记者张苡歆文/图