如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生？对水情不熟而贸然下水，极易造成生命危险。如果不幸遇上溺水事件，专家介绍，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救：

1.在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救；

2.游泳时，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。

3.对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止；

4.若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。记者范小勇/整理