首先，家长要控制好自己的情绪，不要一到晚饭后就坐立不安，或老想进屋看孩子做作业是否认真，或常常忍不住一遍遍问孩子考多少分等等，这些都会引发孩子焦虑。须知，家长的镇静会促进孩子心态平稳，而家长的不安却会给孩子带来情绪极大的波动和恐慌。

    在做好自己情绪的整理之后，家长还要充分理解孩子。我们很多家长平时常说，“我很理解孩子啊”。可是我们的孩子却往往这样说：“父母是爱我们的，可他们根本不理解我们。”出现这种问题，其原因是我们跳过了理解的环节，直接进入教育阶段。

    那么，怎么做到理解呢？一是要对孩子的感受无条件地接受。因为感受是发自内心的，它就是一个状态，没有任何价值观和理由可讲的。二是要设身处地地将心比心。孩子没考好的时候会伤心，说明他对自己不满意。这时，家长应该理解他这段时间的感受。当然，理解不等于同意，理解也不等于同情，理解只是我们做疏导的前提，接下去还是要对他教育。三是要理解孩子，要读懂对方这本书。孩子的意识跟我们不完全一样，家长不能凭主观臆断想像、否定他。

    其次，家长要为孩子营造良好的家庭环境。如调整看电视的时间，尽量减少环境噪音，避免家庭纠纷，把有关重要事项往后推移等。曾经有人做过调查，家庭的突发事件对孩子情绪的影响是占第一位的。因此，每个成员都有责任和义务去努力营造一个温馨的家。例如，家长不管多忙，每天可以用一分钟的时间来倾听孩子的内心想法，听听他们的问题、需求、感受等。对他们小小的改变、小小的进步给予鼓励、认可；对他们小小的错误，小小的失利给予包容，并告诉他们：“没关系，你能行！明天你一定会获得成功！”让孩子充分感受家的力量和支持。

    另外，家长还可以让孩子积极接受考前心理培训。考前两、三个月是心理健康和心理关怀最好的实施期，也是最需要、最有效的时期，所以对压力过大的孩子，不要放弃有效的培训时机。

    最后，考前两、三周家长应做好的后勤工作主要有：

    1、帮助孩子调整好生物钟，把孩子的兴奋点与考试时间相吻合；

    2、合理安排饮食，包括每日摄取适量主食；适当摄取有利于大脑的食物；特别要注意饮食卫生；多吃易消化、新鲜、卫生、清淡的食品；切忌考前大补等。

    3、做好女生例假期间的心理调适。

    4、多与孩子进行轻松的交谈，陪同孩子进行一些积极的休息，如听音乐、适当运动等。

    我们相信，家长为孩子的心理和物质营养都提供了足够的养分，那么，孩子的成绩定能如春日百花绽放，绚丽无比！

    丁新华/文 （国家二级心理咨询师）