防暑小知识
夏日炎炎,高温、曝晒不仅使得人们体感不适,还会影响人们的皮肤、身体健康。想要舒适地度过一个热气满满的夏天,防暑必不可少。

夏日炎炎,高温、曝晒不仅使得人们体感不适,还会影响人们的皮肤、身体健康。想要舒适地度过一个热气满满的夏天,防暑必不可少。

防暑解暑的小措施:

1.出行躲避烈日曝晒,做好遮阳防护

夏日外出尽量避开正午高温时段,如果此时必须外出,做好物理和化学防晒,如遮阳帽、防晒衣、涂抹防晒霜等,以防晒伤。尽量穿着棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服,方便散热。

2.及时饮水,适当补充电解质

多饮温开水。根据气温的高低,自我调节喝水量。出汗较多时可适当补充一些盐水。

3.用水冲洗,及时散热

多洗澡,多用湿毛巾擦拭皮肤,当过于炎热的时候,应该冲淋头部及颈部,帮助散热。

4.合理饮食,保证营养

多食含水量高的蔬果,如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、甜瓜等;多食乳制品,补水又营养。在高温环境中工作的人群,适当补充含有钾、镁等元素的饮品。

5.合理安排作息时间,保持充足睡眠

充足的睡眠,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。坚持早睡早起,睡眠时注意不要躺在空调的出风口及电风扇下,以免患上空调病及热伤风。

6.配备防暑药品

在户外活动或进行高温作业的人群,随身携带十滴水、人丹、藿香正气水等防暑药品,或放置在就近工作场所,随时使用,以防中暑。(记者范小勇、实习生吴君瑜整理)

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