夏日炎炎，高温、曝晒不仅使得人们体感不适，还会影响人们的皮肤、身体健康。想要舒适地度过一个热气满满的夏天，防暑必不可少。

防暑解暑的小措施：

1.出行躲避烈日曝晒，做好遮阳防护

夏日外出尽量避开正午高温时段，如果此时必须外出，做好物理和化学防晒，如遮阳帽、防晒衣、涂抹防晒霜等，以防晒伤。尽量穿着棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服，方便散热。

2.及时饮水，适当补充电解质

多饮温开水。根据气温的高低，自我调节喝水量。出汗较多时可适当补充一些盐水。

3.用水冲洗，及时散热

多洗澡，多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候，应该冲淋头部及颈部，帮助散热。

4.合理饮食，保证营养

多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、甜瓜等；多食乳制品，补水又营养。在高温环境中工作的人群，适当补充含有钾、镁等元素的饮品。

5.合理安排作息时间，保持充足睡眠

充足的睡眠，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。坚持早睡早起，睡眠时注意不要躺在空调的出风口及电风扇下，以免患上空调病及热伤风。

6.配备防暑药品

在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带十滴水、人丹、藿香正气水等防暑药品，或放置在就近工作场所，随时使用，以防中暑。(记者范小勇、实习生吴君瑜整理)