中国江西网吉安讯 记者周茜报道：2018年高考近在眼前，作为人生中的第一个大考，许多考生都会出现不同程度的焦虑心理。如何在高考前调整好心态，以最佳状态踏进考场？相信是许多考生希望得到的答案。针对这些问题，6月6月，记者咨询了心理专家，让专家为考生的心理“把脉”，助力高考。

记者采访到吉安市心灵湾心理成长中心理事长、二级心理咨询师陈娟琴老师，她告诉记者，考试前感觉紧张是很正常的，而考生要做的，就是接纳这份紧张，除非到了身体承受不了的程度。考生们可以进行自我减压，采用深呼吸，肌肉放松等方法，让自己的紧张情绪得以缓解释放。同时，在考前，不要过于刻意让自己去休息，这样反而容易引起焦虑，影响睡眠。如果因为太焦虑导致睡眠不太好，也不要过于担心，大脑会有一定的应激能力，不一定会影响考试，不要给自己太多负向暗示。

而作为考生最坚强的后盾，家长又该注意哪些问题呢？陈娟琴表示，首先家长在孩子进考场，无需再三叮嘱“不要紧张”，这只会让孩子更紧张，家长要做的就是保持平常心，不要过多进行干预，让孩子学会自我调节。每年高考的第一场考试后，都有部分考生因为考砸了闷闷不乐，如果处理不好还会牵连到后面的考试。针对这种情况，陈娟琴提醒广大家长，这时候家长要倾听孩子的不安、委屈和自责，表示理解，这样才能让他好受一些，如果孩子一直沉浸在考试失利的情绪中，家长可以试着问他“现在怎么办呢？”，绝大部分孩子是理性的，当情绪平稳以后，自己能够振作起来。

“大部分家长能做到不责怪孩子，并说一些‘别想了，想了也没用’，‘不会的，情况没你说的那么糟！’这样的话，但这其实是在盲目地否认孩子的失利，孩子会感觉父母不能接受他的失误，内心是惴惴不安的，反而会影响到孩子的心情，而在这种情况下，家长做到充分共情就行。”陈娟琴说道。