游泳是广大青少年喜欢的体育项目之一，夏季来临，广大青少年要做好准备、增强安全防范意识，遇到意外时不要慌张、要沉着自救，并掌握一些游泳的小常识，以防止溺水事件的发生。

如何预防游泳时下肢抽筋？

游泳前一定要做好暖身运动。游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。

游泳时耳朵进水怎么办?

由于水有一定的张力，进入狭窄的外耳道后形成屏障而把外耳道分成两段，又由于水的重力作用，使水屏障与鼓膜之间产生副压，维持着水屏障两边压力的平衡，使水不易自动流出。耳内进水后会出现耳内闭闷，听力下降，头昏，十分不舒服，有人甚至用不干净的夹子、火柴棒、小钥匙等掏耳，这样虽然可侥幸将水屏障掏破，使水流出，但也易损伤外耳道甚至鼓膜，而导致耳部疾病。   

耳内进水后最常见的方法是：

1、单足跳跃法:患耳向下，借用水的重力作用，使水向下从外耳道流出。

2、活动外耳道法:可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廓;或反复地做张口动作，活动颞颌关节，均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳，使水向外从外耳道流出。

3、外耳道清理法:用干净的细棉签轻轻探入外耳道，一旦接触到水屏障时即可把水吸出。由于游泳池或河水不干净，耳内进水后处理不当，如不洁挖耳等，容易引起外耳道炎，外耳道疖肿，耵聍阻塞，鼓膜炎等耳病。如果耳内进水后出现以上症状，应暂时停止游泳，并去医院检查，对症治疗。

(本报记者颜茜 整理)